rozkład tłuszczy w diecie

[...] na sobie. Staram się wybrać mniejsze zło patrząc pod kątem gromadzenia tkanki tłuszczowej. Do tej pory odkryłam, że wyższe tłuszcze mi służą i na tym chciałam bazować. Teraz rozkład miałam B 100g T 100g W 180g. Zastanawiam się nad tym rozstrzałem między dniami o którym wspominałaś. Ile różnicy między ww wg Ciebie będzie optymalnie? Czy potem [...]

Pati kolejne pytanie jak wygląda rozgrzewka przed treningiem ? Zobacz w dzienniku dietetycznym jaki masz rozkład tłuszczy ? bo jak dla mnie za mało zdrowych tłuszczy w diecie mało omega 3 czy oliwy z oliwek , masz troszkę orzechów i nic więcej Lena_k masz pytania i dam radę pomóc pisz pm Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-21 11:53:57

Asia a jaki rozkład mikroskładników w diecie masz? zbilansowana dieta, czy więcej węglowodanów/tłuszczy?

[...] pominąć, z drugiej robisz szkolne błędy w sprawach naprawdę ważnych : - ostatni posiłek o 18:00 - mleko (laktoza) wieczorem - masło (radziłbym zrezygnować) - nierównomierny rozkład białka, węglowodanów i tłuszczy na poszczególne posiłki - za mało tłuszczy w diecie i z nieodpowiednich źródeł - zbyt niska kaloryczność diety Poza tym zastanawia [...]

westdawid jaki masz rozkład białga, wegli , tluszczy w diecie? Najlepiej napisz do mnie na gg bo mam jeszcze pare pytań

[...] treningach . Obstawiam, ze mocno tutaj zawodzi elelemt diety, ktory jest tym, co blokuje Cie w dalszych postepach. Co więcej, nie tylko sie liczy ilosc kalorii, ale również rozkład makro w diecie, czyli odpowiendi podzial bialek, weglowodanow i tluszczy. W artykule ponizej masz ukazane jak to powinno wgladac: [...]

[...] / węglowodanów) - zmiana ich proporcji/ilości ma bardzo mały wpływ jeśli wogóle ma. Poproszę o te badania, w zamian zrewanżować się mogę setkami badań potwierdzających że rozkład makroskładników w diecie izokalorycznej ma kluczowe znaczenie dla zmian kompozycji ciała Mówiąc po ludzku - oprócz białka, jedz przez miesiąc 2000 kcal wyłącznie z [...]

jest prawda, półprawda i g**** prawda - nie możemy mieć racji obaj, ma ją albo jeden z nas albo żaden temat jest ciagle jeden - mianowicie znaczenie rozkładu makroskładników w diecie napisałeś i jak rozumiem twierdzisz nadal że rozkład makroskładników w diecie nie ma znaczenia (potem ograniczałeś swoje stwierdzenie do tłuszczy i węgli, a to pisząc [...]

TAk bedzie to zrodlo pelnowartosciowego bialka, jak inne miesa Spojrz na odpowiedni rozklad tluszczy w diecie 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone. I jedz udka ze smakiem

musisz zadbać żeby rozkład tłuszczy w diecie był zbliżony do a) najlepiej 1:2:1 b) ujdzie 1:1;1 ;p chdzi o równowagę kwasów tł. nasyconych, jedno-nienasyconych i wielo-nienasyconych ;) teoretycznie ważąc 55kg i spożywając 2g tłuszczu na kg masy caiła powinnas dostarczać po 36g każdego kw. tłuszczowego ;) żeby to ustalić warto skorzystać z [...]

tran to tłuszcz rybi więc policz jaki masz rozkład tłuszczy w diecie (N/NN/WN) i policz jaki masz stosunek omegi-3 do omegi-6, będziesz wiedział czy wrzucić druga tabsę. Pozdr.

Na moje oko troche malo wegli, a ten ryz rozbil bym na dwa posilki, dodal owsiane do sniadania, napisz jak wczesniej wspominal Skalar, rozklad tluszczy w diecie oraz ile dostarczasz b/t/w na kg masy ciala i ile kcal wyszlo ci w diecie.

[...] rodzaje "wieku" mamy mniejszy lub większy wpływ teza więc jaką stawiasz jest niestety niczym nieuzasadniona gdyż na gospodarke hormonalną ma najwyższy wpływ rozkład tłuszczy W DIECIE a nie w sadle i możliwe jest utrzymywanie właściwego profilu hormonalnego przy niskim otłuszczeniu i około 20% to nie jest za mało dla kobiety w [...]

Ja pozwole sobie wypowiedziec sie na temat diety, a szczegolnie tluszczy w nich zawartych. Nie wiem dokladnie jak wygladaja proporcje pomiedzy nasyconymi/jednonienasyconymi/wieloninasyconymi, ale odrazu rzuca sie w oczy zbyt duza ilosc oliwy z oliwek, a co za tym idzie za duzo kwasow tluszczowych jednonienasyconych. Jezeli korzystaszz dziennika [...]

W śniadaniu postaraj się by znalazło się białko, sprawdź jak wygląda rozkład tłuszczy w diecie.

jaki powinien być rozkład białka, tłuszczy i węgli na diecie redukcyjnej przy 4-5 treningów sportów walki tygodniowo (BJJ, MT)? ile gram na kg ciała? od czego to zależy? dziękuje z góry

witam. chcialbym sie dowiedziec jaki rozklad bialek tluszczy i weglowodanow jest w diecie na masie najefektywniejszy? gdzies wyczytalem ze 55 % w 30 % tl i 15 % b. ogolnie jest tego bardzo duzo, mozna manipulowac i ukladac do woli, ale jak jest najlepiej aby budowac mase miesniowa?

W diecie rozklad dzienny mam taki: ok 140 g białka 110 g tluszczy 320 g ww Wychodzi, ze przyswajam ok 5g/1kg masy ciala. Czy taka ilosc cukrow nie roz*******i mi trzustki?? A i co mam dodawac do diety jak chce zwiekszac kalorycznosc? Tluszcze? Waga: 62 kg Wzrost:180 Cel:Masa

Witam, ujdzie taki rozkład makro? Produkty w diecie: Karkówka, ryż, płatki owsiane, sery, migdały, pierś z kurczaka, warzywa, owoce, serek wiejski, jaja i pare innych produktów z nabiału etc. Waga: 80 kilo staram sie 2,4 g białka na kilo masy ciała oraz 1,2g tłuszczy na kilo masy /SFD/2017/2/7/eb1cdd22b3cf4be29068df3671b4a13f.jpg Zmieniony przez - [...]

witam, chce ułozyc diete na mase. Waże 73kg i ze wzgledu na duzo aktywnosc ruchowa na wakacjach chce dac w diecie az 3500kcal. Jaki musi byc rozkład białek, tłuszczy i weglowodanów?? Oczywiscie wszyscy piszą daj 1g T, 2g B reszte WW.... No ale to bedzie jakies 6.5g WW/1kg masy ciała... Czy czasem nie za duzo?? Bo nie potrzebuje masy tłuszczowej a [...]